칼로리 계산기
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칼로리 계산 안내
기초대사량(BMR)이란?
기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량으로, 심장박동, 호흡, 체온유지 등에 사용되는 열량입니다.
활동량 수준 설명
- 거의 운동하지 않음: 사무직 등 활동량이 매우 적은 경우
- 가벼운 운동: 주 1-3회 가벼운 운동을 하는 경우
- 중간 강도 운동: 주 3-5회 적절한 운동을 하는 경우
- 활발한 운동: 주 6-7회 강도 높은 운동을 하는 경우
- 매우 활발한 운동: 하루 2회 이상 운동하거나 육체노동을 하는 경우
체중 조절 시 주의사항
- 일반적으로 1주일에 0.5-1kg의 감량이 건강한 속도입니다.
- 하루 500kcal 감소 시 일주일에 약 0.5kg 감량이 가능합니다.
- 급격한 칼로리 제한은 건강에 해로울 수 있으니 전문가와 상담하세요.
- 운동과 균형 잡힌 식단을 함께 병행하는 것이 좋습니다.